masa miesniowa

[...] dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : mezczyzna Wiek : 30 Waga : 93,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : łacznie jakies 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : tylko praca kierowca wozka widlowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] już jakieś 4 lata. Stosuję dietę, praktycznie nie spożywam alkoholu, wysypiam się, nie pracuję fizycznie więc myślę że nie przemęczam się. Od mniej więcej 2 lat moja masa mięśniowa praktycznie stoi w miejscu, czasem mięska jest trochę więcej czasem mniej ale średnia wychodzi na 0. Mimo tak długiego zastoju nie tracę zapału i szukam [...]

[...] A i B, nieograniczona ilość czasu na odpoczynek -Kompleks B 5 ćwiczeń, przerwy między ćwiczeniami 30-90 sekund, 4-6 obwodów całości Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa, siła Stopień zaawansowania: średniozaawansowani zaawansowani Plan treningowy: Kompleks martwy ciąg Ćwiczenie / Typ obciążenia / Powtórzenia 1. Martwy [...]

[...] trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego bede mogl budowac mase miesniowa?? Czy masa miesniowa nie pojdzie w dol? czy dieta jaka stosowalem bedzie okey jesli tylko dorzuce wiecej wegli?? Czy gdy skoncze trening silowy a nastepnie bede robil spinna na [...]

[...] w październiku , jak to wiadomo na początku zawsze najtrudniej jeśli chodzi o wiedzie, dietę , suplementacje itp **Trenuje wraz z Mikołajem " arnold69 " Moim celem jest masa 120-130kg - czysta masa mięśniowa do której dążę , ale jeszcze długa droga przede mną ... Jeśli chodzi o mnie to: Wiek: 19 ( za kilka dni ) Wzrost: 200cm Siłownia: [...]

[...] napiszcie to jeśli coś źle wyrażcie to w opiniach to postaram się to jak najszybciej poprawić. No i oczywiście treningi z dietą na masę mieśniową zresztą sami oceńcie czy redukcja czy masa mieśniowa mój cel to rzeźba daje fotke abyście ocenili i powiedzieli czy redukcja czy masa mięśniowa album fotek http://img641.imageshack.us/g/p1160165h.jpg/

[...] - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i ręce szczuplejsze (jakby góra i dół od dwóch różnych osób),oponka na brzuszku. CEL - większa siła, większa masa mięśniowa Wzrost - 181cm Waga - 91kg Klatka - 103.5cm Pas - 92cm Biceps - 36cm Udo - 61cm Nadgarstek - 18,5cm Na ławeczce płaskiej - 95-98kg Martwy ciąg -115kg (czuję że [...]

[...] gdyż przeczytalem wiele roznego rodzaju artykułów i wgłębiłem się w temat siłowni. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej a celem mojego następnego cyklu jest czysta sucha masa mięśniowa. Na cykl moge przeznaczyć ok. 1500 zl Z góry dzieuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 [...]

[...] i wykonywanie najróżniejszych wygibasów z przyrządami do ćwiczeń. Dbaj o swoje stawy i mięsnie. 5. Zły dobór suplementów Wielu młodych ludzi w pogoni za siła i masa mięśniowa zapomina o kluczowych sprawach jakimi są dieta i trening. Zbyt wielu ludzi bezkrytycznie polega na produktach nierzadko przereklamowanych . Fakt ze na rynku [...]

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

[...] roznie -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10trenbolon + 5 deci (Na Odblok byl Clomid wraz z privironem) 8. TRENING: 5 D/t 9. CEL CYKLU: cel-masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: minely 4 miesiace i planuje wziasc cos w lutym a wiec bedzie 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mimo że lubię zarówno wołowinę jak i wieprzowinę i nie wiem czy dobrze robię. Na start warzyłem 98kg, waga spada i fajnie, ALE.... wraz z tłuszczem MOCNO spada mi też masa mięśniowa i siła (widzę bo obwodzie ramienia czy szerokości barków) W dniu dzisiejszym postanowiłem dołożyć do biegania też siłownie. Poszedłem i zacząłem robić ogólno [...]

[...] ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening siłowo-masowy i zależy mi na przybraniu masy (czysta masa mięśniowa) będę wdzięczny za pomoc. pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38-9 Obwód talii : 80 Obwód [...]

Witam, Wyliczyłem,ułożyłem dietę i chciałbym prosić o pomoc,podpowiedź znawców tematu. NA początek to tak: Typ budowy -ENDO waga~85-87kg. Wzrost-173cm. Cel:Czysta masa mięśniowa,Siła. Trening 5x5: Monday A-1: barbell bench press A-2: bent over row B-1: barbell squat B-2: stiff legged deadlift Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right) Wednesday A-1: [...]

[...] 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie [...]

[...] masy mięśniowej. Opierając się na artykułach zawartych w serwisie jak m.in. http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html http://potreningu.pl/artykuly/691/stres-kortyzol-a-masa-miesniowa https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Gt2hKy57Wj8#t=392s http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2257922/ [...]

[...] NAD GŁOWĄ : z 60kg kilka razy??? ****CEL************************************************* POPRAWIC GORNA CZESC KLATKI(wg. artykulu roniego),uwidocznic BRZUCH, czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8, do 15 czerwca max, wiec czas startowac POPRZEDNIO ROBIŁEM 10 tygodni : plan A B A, do tego 2 razy w [...]

[...] Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 [...]

[...] 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY:ograniczam jak się da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+wino 8.TRENING:od 4 do 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa mięśniowa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% (sorrki ale nie wiem o co chodzi) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia [...]

[...] na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co drugi post ma następujący temat np 'co na mase', 'super sila, super masa' lub jeszcze lepiej 'w pogoni za masa' (dla mnie ten ostatni temat to już normalnie hardcore:) Gdy poczytacie takiego posta zauważycie ze prawie w każdym z nich [...]